あなたは好きな人ができたことによって、このようなことを経験したことはありませんか。
- 『恋をしたら痩せた』
- 『食事の内容は変わっていないのに痩せていく』
- 『恋をしてから食欲が湧かない』
実はこのように、恋をして痩せた経験がある女性は意外にも多いんです！
しかし、「恋をするだけで痩せるなんて、なにか病気じゃないのか？」と心配になりますし、「恋をすると痩せる理由は何？」と気になりもしますよね。
そこで、恋煩いで痩せる理由と共に、食欲がない時でも栄養が取れるおすすめの対処方法を解説して行きます。
痩せすぎ予防するためにできることを詳しく見て行きましょう。
痩せるなんてラッキー！なんて思ってる方もいるかもしれないですが、恋煩いで痩せることは実は危険です。
痩せすぎず、太りすぎず、適度な体調がベストなので、早速チェックして行きましょう。
【実は怖い】恋煩いで痩せる理由は3つある
『恋をした途端に痩せた！』という声は少なくありません。中には10kg前後痩せた…なんて女性もいるんだとか。
そもそも恋煩いで痩せるなんて驚きですよね。しかし、実は恋煩いで痩せるのには、きちんとした理由があるのです。
では、恋煩いで痩せる理由について詳しく解説します。
痩せる理由①恋愛ホルモンが活性化するため
恋煩いで痩せる理由には、恋愛ホルモンが活性化することが挙げられます。
恋愛ホルモンには主にこれらが挙げられます。
- 女性ホルモンの『エストロゲン』
- 母性ホルモン『オキシトシン』
- 快楽ホルモンの『ドーパミン』
- 代謝を高める『フェニルエチルアミン』
恋愛をするとこれらのホルモンが分泌されますが、痩せることに関わるのは『ドーパミン』と『フェニルエチルアミン』のふたつです。
ドーパミンが分泌すると、快感を感じたり多幸感を得ることができます。
しかし、実は、このドーパミンには食欲減退させる作用もあります。
ドーパミンの影響で食欲が減ることにより、恋愛すると痩せていくという結果につながるのです。
そして、もうひとつ痩せることに関係するのが『フェニルエチルアミン』です。通称PEA。
このPEAは、美肌効果などの他に代謝を高める作用もあります。
代謝が良くなるということは、それまでと同じ生活をしていても自然と痩せやすい体になるということです。
恋をすると痩せるというのは、こちらのふたつのホルモンが大きく影響しています。
痩せる理由②考えすぎて食欲が落ちる
そして、恋煩いで痩せる理由二つ目は、考えすぎて食欲が落ちることです。
好きな人ができると、一日中その男性が何をやっているのか気になってしまい、何も手につかなくなることがありますよね。
そうなると、食欲もなくなることも多いです。胸いっぱいという状態ですね。
また、そんな恋煩いは、片想いの時だけに起こることではありません。両思いの時にも起こります。
例えばこんな状態の時です。
- 両思いだけれどなかなかうまくいかない
- 別れた後も忘れられない
- 交際中だけれどうまくいかない
- 交際中だけど好きで仕方ない
- こんな状況でも恋煩いは起こります。
- うまくいってる時や残念ながらうまくいっていない時などに、相手のことを想いすぎるが故に食欲がなくなってしまい、痩せていくのです。
痩せる理由③美意識があがるため
恋煩いで痩せる理由には、美意識が上がることが関係していると言えます。
好きな人ができたり、彼氏ができるとこのような望みを持ちますよね。
- 彼の好みの女性になりたい
- 綺麗になってずっと好きでいてもらいたい
そんな気持ちから美への意識が高まります。
また、こんなことも考えたりしますよね。
- 浮気が心配
- 歳の差のカップルゆえに繋ぎ止めるために綺麗になりたい
そんな理由から美意識が上がる人もいるでしょう。
美意識が上がると、エステに通ったりヘアアレンジを研究したり、洋服に気をつかうようになったりする人もいます。
また、ジムに通い出したり、ダイエットに励んだりすることで痩せていきます。
恋煩いで痩せる｜食欲がない時の対処方法3つもチェック
恋煩いで食欲がない時に、無理して食べ物を詰め込む必要はありません。
しかし、食事をとれない状態があまりにも続いてしまうと、健康状態が悪くなりさまざまな体の不調につながる可能性があります。
また、栄養が偏ってしまうと便通が悪くなったりして、肌の調子も落ち外見にも影響が出てくる恐れも。
恋煩いで痩せることは、なかなか危険なんですよ。
もちろん、無理に食べる必要はありませんが、食欲がない時でも無理なく食べられるものを積極的に摂取するように心がけましょう。
では、食欲がない時に手軽に栄養が取れて食べやすい食べ物を見て行きましょう。
コンビニでも手に入る食べ物なので、普段忙しくて食事に気を遣えないという方でも気軽に購入できますよ。
対処方法①うどんやお粥などの消化のいい食べ物
食欲がない時には、うどんやおかゆなどの消化に良い食べ物を食べると良いでしょう。
うどんは、コシが強い麺だと食欲のない時には食が進まない可能性が高いです。コシが強いものではなく、柔らかめのうどんを選びましょう。
そして、お粥も食欲がない時にはおすすめです。食欲を増進させたい場合には梅、優しい味わいが好みならたまご粥、といった具合に、その時の気分で味を変えるとより美味しくいただけます。
梅や鮭、卵などのお粥がコンビニですぐに手に入るので、簡単に取り入れることができますね。
対処方法②口当たりのよいお豆腐
食欲がない時には、お豆腐もおすすめです。
お豆腐は口当たりが良く滑らかなので、食欲がない時にでも無理なく摂取できる食べ物です。
冷やっこなど冷たいお豆腐にすると、より喉越しがよく食べやすいでしょう。
そして、豆腐はタンパク質が豊富な食べ物です。体調管理にもおすすめの一品ですよ。
また、お豆腐はトッピングでより栄養満点になります。
お豆腐にトッピングすると、お豆腐だけの時よりも栄養も取れるため、食欲のない時にはぜひ試してほしいです。
トッピングの例としては、納豆やキムチ、かつお節などがおすすめですよ。
その上から小ネギを散らすとより美味しくいただけるでしょう。
また、醤油をかける方が多いと思いますが、醤油のかけ過ぎは塩分のとり過ぎになるため注意しましょう。
醤油の代わりにポン酢を使用すると、よりさっぱりした味わいになり食べやすいです。
対処方法③野菜中心の食事
食欲がない時には、無理に炭水化物をとることはせず、食べやすい野菜中心にすることもおすすめです。
ガッツリは食べれないけれど、さっぱりとしたサラダなら食べられる…なんてこともありますよね。
また、野菜を豊富に使うことで、ビタミンやミネラルなどの栄養もしっかり取れます。
サラダのドレッシングはサッパリした味わいのものを選ぶとよりいいでしょう。
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恋煩いで痩せる｜理由を知り、早めに実践したい予防対策4つもチェック
恋煩いはダイエットになるとは言っても、健康を害するほど痩せてしまうのはいけません。
女性はふっくらしている方が好きという男性も多いですし、痩せすぎは百害あって一利なしです。
恋煩いで痩せすぎてしまうなんてことがないように、出来るだけ予防策をとり健康に気をつけるようにしましょう。
恋煩いで痩せてしまわないように、予防対策4つもチェックして行きます。
恋煩いで痩せる時の予防対策①出来るだけひとりにならない
痩せすぎることを予防するには、出来るだけひとりでいないことです。
ひとりの時間が多いと、人間は考え込んでしまったりネガティブになったりするもの。
ひとりで好きな人のことを考えすぎてしまえば、なかなかそこ闇から抜け出せず、より食欲が湧かない…なんてことにもつながります。
人に想いを話すだけでも、同じ時間を共有するだけでも、心が癒され心が安定します。
お友達と美味しい食事を食べて、気分を変えてみてくださいね。
恋煩いで痩せる時の予防対策②ストレスを発散させる
痩せすぎることを予防したいのなら、適度にストレスを発散させましょう。
幸せな時でもそうじゃない時でも、多少のストレスはかかっているものです。
気分をリフレッシュすることで、食欲が湧き少しずつ食べれるようになるかもしれません。
忙しくて時間がない場合には、半身浴や全身浴でストレスを汗とともに流すのもおすすめです。
恋煩いで痩せる時の予防対策③自律神経を整える
痩せすぎることを予防するには、自律神経を整えるようにしましょう。
恋愛中はストレスがかかり自律神経が乱れがちです。自律神経が乱れていると、肌に影響が出たり睡眠に影響が出てしまうことも。
自律神経を整える方法は難しか考えなくても大丈夫！
例えば、こんな基本的なことをやればOKです。
- 早寝早起きを心がける
- お風呂につかる
- ストレッチをする
- 適度な運動をする
日常にすぐに取り入れられる自律神経を整える方法です。
規則正しい生活はなによりも自律神経を整えてくれます。ぜひ生活を見直してみてください。
恋煩いで痩せる時の予防対策④ひどい場合には専門家へ
痩せすぎることを予防していても、自分の状態がひどいと感じることもあるかもしれません。
そんな時には、極力早めに病院に相談をするようにしましょう。
ひとりで抱え込むと症状は悪化する一方です。
「好きな人のことを考えて食欲がない…」という時、多少の食欲が湧かない程度ならまだしも、１週間で何kgも減ってしまうような状態、また食べ物が口にできず栄養状態が悪くなったりする状態は危険です。
「たかが恋煩い」で片付けないようにしてくださいね。
恋煩いは悪化すると生活に支障が出る可能性があるということを、忘れてはいけません。
恋煩いで痩せる理由を知り、自分の体を大事にする方法を実践しましょう
頭から好きな人のことが離れず何も手につかないということは、やはりよくありますよね。
私もかつて、好きな人ができた時に何も手につかなくなった結果、食欲がなくなり実際に痩せた経験があります。
私の場合、全くお腹が空かないパターンとお腹は空くけど食が進まないパターンのふたつを経験しました。
「考えすぎで食欲がなくなっているだけだ」と思っていましたが、ホルモンの影響もあるだなんて驚きでした。
この時、１週間で約5kgほど減り、母や父に心配されてしまいました。
私的には痩せれたのはとても嬉しかったのですが、第三者から見るとげっそりして来て心配になったそうです。周りから心配されたり、明らかに痩せすぎてしまう場合は少し心配になりますよね…。
恋煩いで痩せる理由と食欲がない時におすすめの対処方法、そして、痩せすぎないための予防策を見て来ました。
人を好きになるだけで痩せていくなんて、女性にとっては嬉しい現象ですよね。
しかし、場合によっては痩せて綺麗になるというより、痩せすぎて心配になる体になってしまうこともあります。
恋煩いで痩せすぎてしまうことのないように、注意をすることが大切です。
特に、食事があまり出来ず栄養の摂れない時には肌にも影響します。吹き出物ができたり、シミが増えたりするのは嫌ですよね。
食欲がない時にでも出来るだけ食べれるものを探して、栄養だけは摂るように心がけてくださいね。
